Kost og forandring

Hei,

Vi skulle  komme med en tilbakemelding på innholdet og evt. foreldre deltagelse for dagen.

Jeg kan fortelle/supplere med at Ida har hatt j12 og fotball lag fra 16år og oppover på like informative samlinger.
Hun er leder for ungdomstreningen daglig 12-16 år til daglig.

Vi velger å gjennomføre timen uten foreldre som planlagt.

Under ligger de grove rammer for hva som vil være tema for dagen.

• Kostholdets betydning -  hvordan kroppen vår fungerer. Et næringsrikt kosthold vil gi bedre konsentrasjon, bedre arbeidskapasitet, mer energi, mindre risiko for skader og sykdom. 
• Energibalanse – jentene er i vekst (forandring). Viktig med nok mat og riktig mat.
• Makronæringsstoffer - De energivende næringsstoffene karbohydrat, protein og fett. Hva er det, hvilke matvarer bør vi velge og hvorfor.
• Kort om vitaminer og mineraler
• Måltidsmønster – hvor ofte skal vi spise, tilpasning til trening.
• Væske – hvorfor, vann er viktig
• Mat og drikke før, under og etter trening og kamp. Hvorfor er det viktig og hvilke matvarer bør vi velge.

Ida ønsket å stille på trening også den dagen så det har vi takket ja til.

Vi gleder oss.

Ha en fin dag.

Med vennlig hilsen

Trenere og CO.